50+

Yes…50+………

 

Een halve eeuw ga je al mee en tegenwoordig is dat helemaal niet oud meer, veertig jaar terug was dat wel het geval!

Dit heeft te maken met onze voeding en leefgewoonten, we zijn hier meer bewust van geworden.

50+……… er zijn genoeg voorbeelden om ons heen van mensen die soepel en fit door het leven te gaan..

Een totale workout zowel lichamelijk als geestelijk bedoeld voor vrouwen en mannen die net nog iets meer  uit het lichaam willen halen.

U kunt diversen groepslessen bij wonen van seniorfit, recreatiejudo, dames keep fit, spinning,…….

Na al die inspanning een kop thee/koffie en ervaring met elkaar delen of ander leuk gesprek……

Dus ik zou zeggen kom over die drempel en trek de stoute schoenen aan, en neem een proefles bij onze sportschool Salomons die bekend staat om zijn prettige en sociale sfeer…….

 

 

 

TRX Rip Training

TRX Rip Traing

Een dynamische training geschikt voor beginnende en gevorderde sporters.

Bevordert de stofwisseling en het verbranden van calorieen.

Het is een uitgebalanceerde spiertraining die de spieren traint als onderdeel van het bewegen.

De ultieme combinatie van power, cardio, stabiliteit en balanstraining!

Kickboksen

Kickboksen is een vechtsport in opkomst en kan beoefend worden vanaf 6 jaar.

Onze gediplomeerde trainer Widjay zorgt voor een pedagogisch verantwoorde plezierige training zoals bij alle lessen op onze sportschool.
Discipline, respect, weerbaarheid en conditie zijn de sleutelwoorden bij Kickboksen.

OWidjay Reinhart

Kickboksen is een vechtsport waarbij zowel de handen als de benen mogen worden gebruikt. De sport kent zijn oorsprong in Japan en de Verenigde Staten, waar het begin jaren zeventig populair werd. Het kickboksen in de U.S.A. is ontstaan als systeem om verschillende stijlen vechtsporters zich met elkaar te laten meten. Het kickboksen in Japan heeft zich van harde karatestijlen uit ontwikkeld met invloeden van het muay thai.

Bij kickboksen worden de stoten van het boksen gecombineerd met de trappen uit sporten zoals karate en taekwondo. Toch is de manier van trappen afkomstig uit het muay thai anders. Dit verschil wordt waarschijnlijk veroorzaakt door de verschillende vormen van competitie. Bij taekwondo draait het om het scoren van punten, terwijl je bij muay thai iemand zo hard mogelijk wil raken. Elleboogstoten zijn in het kickboksen, anders dan bij de traditionele vorm Muay Thai (Thaiboxing), niet toegestaan.

Het Muay Thai of Thaiboksen is een vorm van kickboksen  waar gebruik wordtgemaakt van Boks – en traptechnieken, elleboogstoten en aanvallen met de knie. In zijn competitievorm staat Thaiboksen dan ook bekend om zijn keiharde en spectaculaire acties. Maar competitie is een klein aspect van de training en slechts weggelegd voor gemotiveerde mensen.

Wat ons voor het moment meer interesseert is de training zelf.
Het Muay Thai vereist een juiste dosering van snelheid, explosieve kracht, inzicht en het reactie-vermogen.
Bij ons krijgen de nieuwelingen eerst les in bokstechnieken en verplaatsing. Dit gebeurt op een zeer technische manier en vormt de basis voor een technisch resultaat. Gescheiden hiervan worden traptechnieken aangeleerd. Daarna komen de combinaties. Deze worden op HOOG tempo ingeoefend op stoot- en trapkussens. Door een systeem van rondes, met tussendoor een zeer korte rustperiode, wordt long – en hartcapaciteit vergroot, en daarmee ook het uithoudingsvermogen.

In het tweede deel van de training worden de technieken met partner in toepassing
gebracht. Voorzien van scheenbeschermers en bokshandschoenen oefenen de leerlingen aanvallen, afweren en tegenaanvallen in.Dit steeds met het grootste respect voor de trainingspartner.
De bedoeling is om elkaar vooruit te helpen en niet af te straffen.Aan het einde van de training worden situaties ingestudeerd tijdens een LICHTE SPARRING.
Je kunt je wel voorstellen dat niemand er erg op gebrand is om zich driemaal per week bont en blauw te laten slaan.Dat gebeurt dus niet!!
De meer hevige types kunnen later hun agressie kwijt in de competitie.
Dan rest er nog het ZELFVERDEDIGINGS ASPECT. Daar het Muay Thai ontdaan  is van alle franje, blijven alleen technieken over die aan jarenlange praktijk getoetst zijn.

Ben je op zoek naar een Dynamische en harde sport, WAAR KAMERAADSCHAP EN
CLUBGEEST  HOOG STAAN AANGESCHREVEN???
Kom dan eens met ons meetrainen, op een van onze trainingen!!

Spinning

Wij spinnen op de allernieuwste Schwinn spinningbikes!

Het spinning programma is een leuke en veilige groepstraining voor iedereen, mannen en vrouwen, jong en oud, beginner of gevorderde. Iedereen kan immers fietsen en door de afstelbare weerstand van de fiets kan iedere deelnemer op zijn of haar eigen niveau en intensiteit trainen.

Ook kun je spinning gebruiken als training om volgend jaar de Alp d’Huez te beklimmen!

Spinning biedt voor elk wat wils. Nog nooit kon je zoveel calorieën per tijdseenheid verbranden als bij spinning. Onder begeleiding van een gediplomeerd instructeur(ice) beleeft U een fietstocht in al zijn facetten. Het is dus niet alleen maar drie kwartier fietsen, maar alle facetten van spinning komen aan bod onder begeleiding van stimulerende muziek.

Tips voor de beginnende spinner. Spinnen is niet hetzelfde als fietsen op de straat of in het bos. Stap op de fiets niet direct via de pedalen. Remmen kan je door de weerstandsknop in te duwen! Nooit zomaar afstappen. Zorg dat je nooit zonder weerstand fietst.

De juiste schoenen geeft een beter contact met de pedalen. Harde zolen zijn goed geschikt. Zachte zolen geven geen goed gevoel bij de cirkeltechniek en geven krachtverlies door de demping.
Je kan eigen fietsschoenen met SPD gebruiken. Het dragen van een fietsbroek met zeem voorkomt zadelpijn en is zeer zeker aanbevolen. Fietshandschoenen zijn prettig, en geven een betere grip en een comfortabeler gevoel bij het fietsen. Neem altijd een kleine handdoek mee om het altijd aanwezige transpiratievocht weg te nemen en om op het einde de fiets netjes af te drogen voor de volgende spinner. Het vochtverlies kan behoorlijk oplopen en Spin dus nooit zonder een bidon met water of een dorstlessende sportdrank . Een goede cirkeltechniek is efficiënt en langer vol te houden. Na het fietsen de fiets afdrogen en hij is klaar voor de volgende spinner!

Veel Spinplezier!!!!!!!!!!! Dinsdag om 09.00 en 20.00, vrijdag 09.00 en 19.00!

Speeljudo

Op een speelse manier werk je samen in een groep waarin iedereen respect voor elkaar heeft en op een sociale manier met elkaar omgaat.

De lesduur is een half uur en als je 6 bent kun je in een gewone judogroep verder met judo.20130527_173916

Ook valbreken staat op het programma.

Voor alle kinderen van 4 tot 6 jaar die graag bewegen of juist meer willen bewegen een aanrader!

Judostoeien is voor iedereen geschikt. Je leert stoeien binnen regels en discipline staat voorop.

Zaterdag 08.45 uur.

Maandag 17.15 uur.

 

 

Senior Fit

Na een gezamenlijke warming up komt het gehele lijf aan bod. Een work-out in een prettige sfeer. ook de cooling down wordt gezamelijk gedaan.

Na afloop staat de koffie voor U klaar.

Woensdag om 10.30 uur een gemengde les waarin gebruik wordt gemaakt van een fitness circuit.

Op donderdag om 09.00 uur voor dames. Dezeles is zonder fitness apparatuur.

Kick Fit

Onder leiding van Widjay wordt er getraind op muziek. Schoppen en stoten op een bokszak vormen de hoofdmoot van een pittige, plezierige training waar je helemaal in op gaat. Een buikspier blok staat ook op het programma, kortom een conditionele training voor dames en heren. Maandag en woensdag om 19.00 uur.

Zaterdag om 10.00 uur.  Deze les is wat meer ingericht als zaktraining.

Wie heeft lef, neem een proefles!!!!!!!!!!!!!!!!

Fitness & Cardio

Wij hebben de beschikking over een serie apparatuur die uitermate geschikt is voor Fitness trainingen. Er kan voor diverse trainingsvormen worden gekozen. Bv. Circuittraining of sportspecifieke training.
Ook kunnen de gevorderde fitnessers lekker zelf hun gang gaan.
Begeleiding en ondersteuning voor diverse programma’s of schema’s altijd mogelijk.

Life Fitness is een wereldwijd verbreid topmerk en markleider in Amerika. De cardioapparatuur is dus van hoge kwaliteit. Zit en ligfiets, crosstrainers en een loopband staan klaar voor gebruik. De apparatuur is compatible met Polar, dus leeftijd en gewicht invoeren en het toestel berekend de streefhartslag passend bij een van de 20 programma’s waaruit u zelf kunt kiezen. Zo is trainen verantwoord en gecontroleerd, overbelasting is eenvoudig te voorkomen.

De roeimachine van concept 2 ontbreekt uiteraard niet in onze ruim opgezette trainingsruimte.